非快速動眼期和快速動眼期睡眠 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
睡眠,有著不同的週期現象,發生在夜間不同的時間。其中,包含兩種主要型態的睡眠,即快速動眼期(rapideyemovement,REM)以及非快速動眼期(non-rapideye ...
正常的睡眠現象
睡眠,自古以來就是人們感興趣的議題,是一種自發且可逆的靜息狀態,其表現為對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。至於我們是如何睡或是何時去睡,是受到許多因素的引響,這些因素包括自主的意識控制,例如我們可以決定是否要熬夜,以及其他超出自主控制的因素。其中,最重要的就是體內的生理時鐘(biologic clock),控制著我們一天二十四小時的晝夜節律(circadian rhythm)。
正常的睡眠週期睡眠,有著不同的週期現象,發生在夜間不同的時間。其中,包含兩種主要型態的睡眠,即快速動眼期(rapid eye movement, REM)以及非快速動眼期(non-rapid eye movement, NREM)睡眠,而非快速動眼期又分為三個時期(第四期已併入第三期合併稱作熟睡期)。正常睡眠週期由非快速動眼期第一期循序進入第二期及第三期,睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠,再從深度睡眠回到淺度睡眠,之後進入快速動眼期,如此週而復始,約90至120分鐘循環一次(如圖)。
非快速動眼期和快速動眼期睡眠
在非快速動眼期睡眠,身體內許多修復的功能在發生,例如一些荷爾蒙被釋放以幫助身體恢復白天所受到的損害。在快速動眼期睡眠,白天的記憶以及思考會被加工處理,產生夢境重現。目前對夢的成因與目的仍無定論,但普遍認為夢與腦在作資訊處理與鞏固長期記憶有關。
要睡多久才夠?成人的平均正常睡眠時間是約每晚六至七個半小時。事實上,睡眠時間的長短因人而異,從四、五個小時到十小時不等,...
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