睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
![睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
![睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
睡覺時其實大腦還會繼續工作,所做的事情就是處理白天接收的訊息和情緒,如果睡太少,大腦就沒有足夠的時間來識別和管理,也容易出現更多消極的情緒反應。
若長期缺乏睡眠,也會增加罹患情感疾患的機率,根據一項大型研究顯示,失眠時罹患憂鬱症[1]機率,比正常睡眠者高出5倍,罹患焦慮症[2]或恐慌症的機率則更高。有良好的睡眠,如同讓大腦能按下重新設置鈕,能改善想法並積極迎接挑戰。
5. 保持心臟健康睡覺時血壓會下降,等於讓心臟和血管的壓力減少。綜觀過去15項研究發現,睡眠不足的人罹患心臟病[3]和中風[4]的機率,遠高於每晚睡7~8小時的人。(延伸閱讀:有心臟病可以運動嗎?注意心率以有氧運動為主[5])
6. 睡飽才能增肌減脂 成功瘦身 運動表現UP
運動可以促進健康、提升心肺功能和增加肌肉,不過如果沒睡好覺,可能通通前功盡棄,因為充足的睡眠才能身體休息,並修復肌肉和恢復體力,因此發現減肥或健身成效不彰時,先檢視自己有沒有好好睡覺!
在某項針對籃球員的研究中發現,睡眠充足可以明顯地提升速度、準確性反應時間和心理健康。另有項針對2,800名女性的研究發現,睡眠不足與行走速度較慢等表現有關。
References 憂鬱症 (helloyishi.com.tw) 焦慮症 (helloyishi.com.tw) 心臟病 (helloyishi.com.tw) 中風 (helloyishi.com.tw) 有心臟病可以運動嗎?注意心率以有氧運動為主 (helloyishi.com.tw)
愛睡覺的女人 睡覺的壞處 睡眠的好處和壞處 睡午覺的好處 愛睡覺的人 睡眠對身體的好處 睡眠的重要 充足睡眠的例子 睡眠的壞處 過度睡眠的壞處 睡眠不足的壞處 充足睡眠的好處 睡眠品質的重要 睡眠對身體的影響 充足睡眠時間 充足睡眠的例子 睡眠好處 睡眠的重要作文 睡眠的好處和壞處 睡眠不足的影響 充足睡眠的重要 睡眠與健康的關係 璨 揚 企業 股 公司 特力屋折疊拉門 室內摺疊門 無線 路由器 2.5吋電競專用硬碟外接盒 無線 網 路 基地台 aspire v17 nitro規格 金 智洋 總 經理
【TED | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
【愛睡覺的人皮膚超好】睡眠可以促進新陳代謝?3個tip擺脫 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
【愛睡覺的人皮膚超好】睡眠可以促進新陳代謝?3個tip擺脫起床疲倦感! ... 素推薦】越來越好睡!好處多多的芝麻素~功效、副作用、什麼時候吃? 一次為你解答清楚! Read More
世界睡眠日要來了!醫揭睡覺「有這些好處」 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2020年3月12日 — 愛睡覺?優質睡眠竟有這些好處 ... 台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師陳易隆說,優質睡眠可減少與勞動有關的事故和交通事故風險;自然睡眠時褪黑 ... Read More
多睡觉,有这9个好处!你知道吗?(君本堂唐百冬) | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2020年10月23日 — 多睡1小时对生活会有什么影响?研究表明,睡眠充足和睡眠不足之间的差距可能会对健康、情绪、体重甚至性生活产生影响。 如果你每 ... Read More
爱睡觉女生的十大优点 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
一、保护视力爱睡觉的好处是非常多的,它可以保护视力,平时多睡觉,眼睛能够得到休息,眼睛得到休公分的,休息可以保护视力。 二、保护肝脏. 三、防止变胖. Read More
睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2021年9月14日 — 大家都知道睡眠很重要,睡眠不足可能導致肥胖及增加罹患心血管疾病及失智症等疾病的風險。但它佔據人生太多時間,尤其現代人每天忙得團團轉. Read More
睡飽飽=愛情甜蜜! 睡覺有「15好處」變瘦、受孕機率提高 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2018年8月9日 — 1.為了健康. [廣告]請繼續往下閱讀... · 2.提升性慾. 在美國國家睡眠基金會的一項調查結果顯示,有1/4的受訪者和性伴侶生活在一起,但卻無法愛愛,因為太 ... Read More
越厲害的人越常睡覺!神奇睡眠科學揭密,「熬夜工作浪費時間 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
因為,人腦會在睡覺期間恢復原先狀態,並將當天學習的內容固定在腦中。 究竟我們睡著時,大腦消耗葡萄糖的同時,做了哪些事呢? ... 沒想到早起有這麼多好處! Read More
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
104 年度台灣精品獎獲獎產品 睡眠系統
由「幻知曲股份有限公司」生產的睡眠系統獲得104年度台灣精品獎,以下為此獎項詳細資料整理:得獎產品:睡眠系統獎項:精品...