有睡眠障礙怎麼辦?專家公開8大失眠原因、改善方法 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知為什麼許多人有睡眠障礙?這個問題所反應出來,可以探討的內涵很多,常會有人以吃安眠藥的方式來幫助自己得以入睡,但往往藥越吃越多。
對一般人來說,睡覺就像吃飯一樣,是每天的日常,沒什麼特別需要費心的,但是,對經常失眠的人來說,輾轉難眠,卻是苦不堪言。
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為什麼許多人有睡眠障礙?這個問題所反應出來,可以探討的內涵很多,常會有人以吃安眠藥的方式來幫助自己得以入睡,但往往藥越吃越多。這是在結果中找一個暫時解決問題的方法,但吃藥將帶來的心理層面的影響,又將平添更多對自己的不確定性,而沒有真正地幫助到可貴的生命歷程。
會造成睡眠障礙的原因包括:個性、情志、壓力、內分泌失調,以及與整體健康情況等等有關。一般多述及前幾項為多,在睡眠障礙與本身的整體健康情況息息相關的部分反而較少連結。
八種中醫辯證容易發生睡眠障礙的原因及解法 原因一:肝氣鬱結在中醫的辯證上,肝剋脾胃,則脾失健運,將造成血之化源不足。肝氣鬱結之因應:一定要提陽智慧斷食七天以上。
原因二:肝火旺盛肝膽實火。需瀉下焦濕熱。肝火旺盛一定要走入大自然提陽智慧斷食至少三天。
原因三:胃脘不和心膽虛怯,氣鬱生痰,夢寐不安。胃脘不和之因應:好好飯水分離,養血養胃與去陰邪。白天斷水到口渴才喝。
原因四:陰虛火旺心悸、心煩不安、口乾舌燥、手心熱者、潮熱盜汗。陰虛火旺先以養血養精元為主,經常吸收森林中豐富的芬多精、負離子,活化肺部呼吸。
原因五:心脾兩虛面色少華、四肢倦怠、神疲食少、貧血者、舌淡脈細。心脾兩虛應全力養血。吃烤餅、神燒飯,經常提陽智慧斷食後吃韓式人蔘雞湯。
原因六:心膽兩虛虛勞...
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