登山訓練 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
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爬坡也能閉關修行爬坡肌力訓練 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
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爬坡實力倍增大法 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2020年12月10日 — 調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一,楊東蓁教練說明,調整齒比增加阻力 ... 平日騎乘,大部分的時間都是坐著的,理當要訓練這個姿勢下的肌肉使用。 Read More
【技巧】如何練爬坡? | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
因為我的肌力並不強,所以當初練迴轉速練的很勤,這也替我打下了心肺功能的基礎,現在踩訓練台多半能輕鬆維持在110rpm,最高值甚至可以到達170rpm,這樣的值對有些人來說 ... Read More
【訓練】爬山到底要不要練重踩? | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2016年8月31日 — 過去「要不要重踩」也困擾阿耕,因為單車的肌力只有在單車上才能完全發展, ... 有迴轉速低於70的重齒比爬坡訓練,我才慢慢瞭解到重踩訓練的有效性! Read More
單車爬坡訓練只能在爬坡練嗎? | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
不過肌肉量是很現實的,當你的體重越輕,肌肉量勢必跟著下降,爬長坡就是需要在兩者之間取其平衡。因此我們可以發現到許多本來有不錯爬坡能力的選手或是車友,可能練到走火 ... Read More
想成為單車爬坡王你有用對方法嗎| 自行車 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2019年1月3日 — 如果你是經驗不足的騎士,考慮到槓桿原理的因素,在坐墊上以輕齒比踩踏會比起站起來抽車要有效率。並且,抽車時就像讓肌肉跑百米一樣,是一項「厭氧」運動 ... Read More
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104 年度台灣精品獎獲獎產品 生理回饋之步態平衡訓練腳踏車
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