一天睡不到7小時,「這年紀」短命風險增26%!專家曝「6大 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
![一天睡不到7小時,「這年紀」短命風險增26%!專家曝「6大 ...](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
2022年1月18日—你一天的睡眠時間足夠嗎?多數人的印象是一天要睡到6~8小時,不過,這個觀念並不全然正確,睡眠時間應是依據年齡族群區分。專家提醒,經常沒睡飽除了 ...
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一天不一定要睡滿8小時!美國睡眠基金會曝各年齡 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
一天睡多久才夠?醫師揭6大族群睡眠時間,這類人睡不到7小時 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
陳欣湄說明,6至8小時是成年人的建議睡眠時間,這個觀念導致兩大族群的人都不知道自己睡錯了。像是65歲以上的長輩,隨著年紀增長,需要的睡眠時間會逐漸縮短,但很多人 ... Read More
最佳「睡眠時間」其實不是8小時?告訴你正確「一天要睡幾 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2022年4月6日 — 由此可知,睡眠的節律是最為重要的,時間則過猶不及,應為6~7小時最為適當。值得注意的是,即使睡眠充足,也需要注意上床睡覺的時間。以中醫的觀點來看, ... Read More
睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2021年9月14日 — 9個年齡層睡眠時間建議 ; 學齡前, 3-5歲, 10-13小時 ; 學齡, 6-13歲, 9-11小時 ; 青少年, 14-17歲, 8-10小時 ; 年輕人, 18-25歲, 7-9 小時 ; 中壯人, 26-64歲 ... Read More
「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思!貝克漢的睡眠教練教你 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2020年11月30日 — 8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間,如今卻成為所有人的建議睡眠量。為了達到這個目標所產生的壓力對人的傷害極大,而且不利於我們找到自己真正需要的 ... Read More
一天睡不到7小時,「這年紀」短命風險增26%!專家曝「6大 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2022年1月18日 — 你一天的睡眠時間足夠嗎?多數人的印象是一天要睡到6~8小時,不過,這個觀念並不全然正確,睡眠時間應是依據年齡族群區分。專家提醒,經常沒睡飽除了 ... Read More
睡眠長短決定壽命!你的年齡該睡多久? | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2018年12月27日 — 成年男子需要6.49小時睡眠時間,婦女需要7.5小時左右,並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態,有助於緩解疲勞。 Read More
不一定要睡滿8小時!各年齡層「黃金睡眠時間」都不同 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2020年11月5日 — 從青年、成年到老年人之前階段,基本上所需睡眠時間都相同,建議為7~9小時,當然這個階段也是正為事業、家庭勞心勞力的時期,報告中也建議只要睡眠不少於 ... Read More
一天要睡多久才夠? 看懂不同年齡層「理想睡眠時間」 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2020年10月21日 — 各年齡層理想睡眠時間 · 學齡6~13歲:9~11小時 · 青春期14~17歲:8~10小時 · 成人18~64歲:7~9小時 · 65歲以上:7~8小時 ... Read More
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