跑步科學入門版 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
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心率區間是指每分鐘的心跳範圍設定,基本上心率區間是基於最大心率百分比所得出,且跑步與騎...每次跑步完,Garmin手錶會依照心率區間換算的運動後過耗氧量(Excess ...
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一公里跑步花費六分鐘,是快是慢? 我應該跟誰比較?每個人的體能水準差異極大,速度或時間並非準確的訓練指標。心率能客觀衡量你的費力程度。 從馬拉松菁英選手到久坐上班族,都能透過心率訓練執行真正有效的運動強度。
真的有所謂的 "燃脂心率區間" ?當運動中心率處在最大心率的65%到79%之間,微喘但仍輕鬆舒適的強度時,能確實提高身體燃燒脂肪的效率。若是運動強度太高,身體將優先使用肝醣,反而無法利用脂肪產生能量。心率訓練能幫助找到你的"燃脂區間",有效協助你的減肥計畫。
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