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2022年5月10日—疫情關係,不敢去健身房運動,不少人選擇在家減肥,有網友問到登山機的問題,一一解答如下!1。登山機減肥效果?登山機,又叫做攀爬 ...
登山機減肥效果?會傷膝蓋嗎?值得買嗎?PTT網友:愛死了?
疫情關係,不敢去健身房運動,不少人選擇在家減肥,有網友問到登山機的問題,一一解答如下!
1。登山機減肥效果?
登山機,又叫做攀爬機,它是模擬人登山的運動而發明,所以你想像一下,平常爬山時,是不是爬沒多久就很喘,大小腿、臀部就開始會抖?而登山機,確實能有效訓練到下半身肌肉!
至於登山機減肥效果,還是要看個人,每天持續使用登山機15~20分鐘,不到一個月,相信你會很有感。
2。登山機會傷膝蓋嗎?
正確使用,是不太會的!
登山機,剛說到,是模擬登山設計的運動器材。一般我們爬山時,特別是下坡,膝蓋承受整個身體的力量,所以一般爬山(下山),是很傷膝蓋的。但是,登山機設計上,需要使用更多全身肌肉,包括大腿股四頭肌、大腿後側肌、臀大肌,加上大腿上下交互踩踏,對膝關節來說,比真正爬山、或爬樓梯的壓力減少很多。所以,對於膝關節的傷害自然也就降低了!
此外,登山機的高度,一定要調到適合自己的身高,這樣踩起來更好踩,姿勢正確,也才不會傷膝!
任何健身器材都是,一定要按照標準來做,且又做過度,自然可練得輕鬆愉快、不傷身!
3。值得買嗎?
看你自己,如果是臀腿比較多肉的人,或是想針對下半身做訓練的人,很推薦使用!
登山機,網友評價都不錯!
此外,疫情在家時間變多,有時看書、追劇坐久了,你會想起來動,就能踩個登山機5分鐘,活動活動下半身,減少下半身贅肉!
4。網友心得:
●PTT:
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