【2022精選】騎飛輪好處?該如何挑選?熱門的5款健身車飛輪 ... | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
![【2022精選】騎飛輪好處?該如何挑選?熱門的5款健身車飛輪 ...](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
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誰說運動一定要往外跑,其實在家也可以是健身房!隨著飛輪運動的熱門,許多人會在家中購置飛輪健身車,即使待在中室內也能多多運動、踩著飛輪單車飆汗。品味誌本篇將來分享熱門的健身家電,精選出5款飛輪推薦,以及騎飛輪好處和選購要點等等,想在家健身運動的你一定要看下去喔![1][2][3][4]
文章目錄
飛輪是近年來非常流行的有氧運動,靠著他強健體魄、減肥甩油,搭配正確的使用與專業訓練安排,可以達到很棒的運動效果,有氧大爆汗、也訓練到了肌肉。以下列舉幾點飛輪好處給大家做個參考。[5]
1. 飛輪可以燃燒大量卡路里,相對於跑步可以在更快的時間熱起身體,運動的效率好,也很容易達到高強度運動。[6]
2. 飛輪對下半身的負擔較小,適合髖骨或膝蓋關節曾受過傷的人、避免激烈運動傷害的中年銀髮族等等。[7]
3. 訓練的肌肉部位是大腿與臀部,所以對小腿負擔小,不怕變成蘿蔔腿,但大腿會更結實,如果希望腿部肌肉線條好看,需要再搭配其他運動訓練。
4. 飛輪單車訓練模擬腳踏車,因為於室內進行,所以不用受時間與戶外天氣影響,而且不用擔心平衡協調不佳有摔車危險,更不用怕戶外的汽機車。[8]
1. 健身車飛輪是個很常見的名字,可是若仔細去探究,其實健身車跟飛輪是有點像又不太像的東西。
健身車常見於健身房,分成立式健身車與臥式健身車。立式健身車的身體與地面垂直,對腿部肌肉的訓練比較全面;臥式健身車有靠背支撐腰部,適合腰受過傷或銀髮中年族群,使用時會訓練較多臀部與大腿的肌肉。[9]
飛輪車則是模擬公路自行車,可以模擬騎乘單車上下坡的訓練,整台機器佔地體積較小,移動比較方便,噪音也比較低,是相對適合在家運動健身的器材。[10]
2. 飛輪車有「傳動鏈條」與「皮帶傳動」兩種,主...
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