健康網》10個睡眠重要原因曝研究:能降低腸道疾病風險 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
![健康網》10個睡眠重要原因曝研究:能降低腸道疾病風險](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
2021年12月29日—健康網》10個睡眠重要原因曝研究:能降低腸道疾病風險·睡眠不佳與體重增加有關·睡眠好的人會減少卡路里攝取·睡眠充足可提升高注意力、認知功能·睡眠 ...
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根據研究顯示,睡眠時間短的兒童和成人患肥胖症的機率分別增加89%和55%,所以想減肥的民眾,高品質的睡眠是很重要的;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕現代人生活忙碌,經常因為各種因素影響睡眠品質,對於身體健康有著巨大隱患,根據外媒《健康熱線》[1](Healthline)報導,醫學博士Joe Leech分享10個睡眠很重要的原因,供民眾參考。
睡眠不佳與體重增加有關睡眠時間短的人往往比睡眠充足的人體重更重,因為根據研究顯示,睡眠時間短的兒童和成人患肥胖症的機率分別增加89%和55%。且睡眠對體重增加的影響被認為是由荷爾蒙和運動動機所導致。因此想減肥的民眾,高品質的睡眠是很重要的。
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睡眠好的人會減少卡路里攝取研究顯示,睡眠不足的人會影響調節食慾的激素,造成攝取更多的卡路里,導致變胖。所以睡眠充足的人會比睡眠不足的人攝入更少的卡路里。
睡眠充足可提升高注意力、認知功能睡眠對大腦功能的各個方面都很重要,包括認知、注意力、生產力和表現。據研究發現,睡眠時間短會對大腦功能的某些方面產生負面影響,其程度與酒精中毒相似。所以良好的睡眠可以提高解決問題的能力並增強記憶力。
睡眠充足可提升運動表現根據一項針對籃球運動員的研究顯示,延長睡眠時間可以顯著提高速度、準確性、反應時間和心理健康。所以良好的睡眠品質,已被證實可以改善運動和身體表現的許多方面。
睡眠品質差患心臟病和中風的風險增睡眠質量和持續時間會對許多健康危險因素產生重大影響。這些因素被認為是導致心臟病、慢性疾病的原因。且根據研究顯示,睡眠少於7-8小時的人會增加患心髒病和中風的風險率提高。
睡眠影響葡萄糖代謝和2型糖尿病風險根據一項針對健康年輕男性的研究中,連續6...
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