睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
![睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
2022年3月10日—在某項針對籃球員的研究中發現,睡眠充足可以明顯地提升速度、準確性反應時間和心理健康。另有項針對2,800名女性的研究發現,睡眠不足與行走速度較慢等 ...
![睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
睡覺時其實大腦還會繼續工作,所做的事情就是處理白天接收的訊息和情緒,如果睡太少,大腦就沒有足夠的時間來識別和管理,也容易出現更多消極的情緒反應。
若長期缺乏睡眠,也會增加罹患情感疾患的機率,根據一項大型研究顯示,失眠時罹患憂鬱症[1]機率,比正常睡眠者高出5倍,罹患焦慮症[2]或恐慌症的機率則更高。有良好的睡眠,如同讓大腦能按下重新設置鈕,能改善想法並積極迎接挑戰。
5. 保持心臟健康睡覺時血壓會下降,等於讓心臟和血管的壓力減少。綜觀過去15項研究發現,睡眠不足的人罹患心臟病[3]和中風[4]的機率,遠高於每晚睡7~8小時的人。(延伸閱讀:有心臟病可以運動嗎?注意心率以有氧運動為主[5])
6. 睡飽才能增肌減脂 成功瘦身 運動表現UP
運動可以促進健康、提升心肺功能和增加肌肉,不過如果沒睡好覺,可能通通前功盡棄,因為充足的睡眠才能身體休息,並修復肌肉和恢復體力,因此發現減肥或健身成效不彰時,先檢視自己有沒有好好睡覺!
在某項針對籃球員的研究中發現,睡眠充足可以明顯地提升速度、準確性反應時間和心理健康。另有項針對2,800名女性的研究發現,睡眠不足與行走速度較慢等表現有關。
References 憂鬱症 (helloyishi.com.tw) 焦慮症 (helloyishi.com.tw) 心臟病 (helloyishi.com.tw) 中風 (helloyishi.com.tw) 有心臟病可以運動嗎?注意心率以有氧運動為主 (helloyishi.com.tw)
充足睡眠時間 充足睡眠好處 充足睡眠英文 充足睡眠減肥 睡眠對身體的影響 睡眠的重要 睡眠充足定義 建議睡眠時間 黃金睡眠時間 最佳睡眠時間 睡6小時的可怕後果 睡眠時間表 如何知道自己要睡多久 睡眠時間6小時 一天睡四小時夠嗎 一天睡六小時夠嗎 睡眠不足對身體的影響 睡眠與健康的關係 睡眠對身體的好處 睡眠的重要性 睡眠的好處和壞處 睡眠不足死亡 充足睡眠的好處 睡眠不足解決方法 睡眠好處 睡眠對身體的影響 睡眠的重要作文 睡眠不足的影響 充足睡眠的重要 充足睡眠時間 BOXER 6841M 電腦 磨床 輪胎規格 數位天線推薦mobile01 steel king台灣 瀛海 矽 康 科技股份有限公司股票 LEVEL 10 M 日立雲端智慧控app
充足睡眠6大好處 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2020年11月9日 — 充足睡眠6大好處 · 1. 頭腦清晰 · 2. 轉換心情 · 3. 有助心臟健康 · 4. 穩定血糖 · 5. 預防疾病 · 6. 控制體重. Read More
改變睡眠法則,睡眠充足不失眠 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
失眠問題☀睡眠品質☀邊通勤邊聽音樂,其實會增加腦部負擔,晚上反而容易失眠。睡眠的充足與否,並非睡眠時間長短,而是腦部獲得休息的時間。日常生活中,有許多小細節 ... Read More
睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2022年3月10日 — 在某項針對籃球員的研究中發現,睡眠充足可以明顯地提升速度、準確性反應時間和心理健康。另有項針對2,800名女性的研究發現,睡眠不足與行走速度較慢等 ... Read More
睡眠充足專注力更好打出好成績、運動變有力 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2021年8月19日 — 日本睡眠保健診所院長碓冰章醫學博士傳授舒適睡眠的秘訣,讓你運動或打球更有活力。 長期慢性睡眠不足恐導致壽命縮短. 人的生理時鐘規律與光線、體溫 ... Read More
睡眠十大好處提高腦力、抗衰老都在內 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2022年2月28日 — 充足的睡眠對健康有很多好處。隨著時間的推移,睡眠不足影響的不僅僅是你早上的心情。研究表明,有規律的優質睡眠對於從控制血糖到加強運動效果等各種 ... Read More
睡眠規律好處多成人應睡足7-9小時 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2020年5月24日 — 根據《每日醫學新聞》報導,充足的睡眠能幫助人們避免疾病、增進免疫力,並且促進心理健康。台灣睡眠醫學學會統計更顯示,台灣每5人就有1人有失眠 ... Read More
睡眠長短決定壽命!你的年齡該睡多久? | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
2018年12月27日 — 只有保證充足睡眠,人們才有精力去做想做的事情!那麼一天一定要睡足8小時嗎?專家表示,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己 ... Read More
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
104 年度台灣精品獎獲獎產品 睡眠系統
由「幻知曲股份有限公司」生產的睡眠系統獲得104年度台灣精品獎,以下為此獎項詳細資料整理:得獎產品:睡眠系統獎項:精品...