強力燃脂!帶你初步認識飛輪有氧 | 台灣精品獎-歷屆得獎名單
![強力燃脂!帶你初步認識飛輪有氧](https://i.imgur.com/DERULla.jpg)
2016年5月25日—飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動。飛輪課著重在核心肌群以下,主要針對下半身肌群的訓練,是肌耐力與有氧的結合。大肌群的 ...
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破題法:飛輪課真的沒有那麼恐怖!!
很多人直覺認為飛輪課很累,但,其實並沒有想像中的那麼可怕。飛輪其實就是眾多健身器材中的一種,是連孕婦都可以上的課程喔!( 輕熟女的飛輪教練:圓圓教練本人就是直到生產前兩天才停止踩飛輪的!太驚人了!)飛輪課是「阻力」跟「轉速」的調整,可以決定自己適合的飛輪強度。初學者可以用輕的阻力,達到流汗的有氧效果。進階一點,想達到燃脂或是心肺訓練的人,可以選擇高強度的飛輪,透過增加阻力跟轉速來讓自己「喘」。 (很喘到無法跟旁人進行連續性的對話,就叫做高強度有氧。)
想要什麼要的成果,就自己選擇什麼樣的強度,是一種自由選擇性很高的運動器材。
人家說飛輪課是燃脂最有效的,是真的嗎?
飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動。飛輪課著重在核心肌群以下,主要針對下半身肌群的訓練,是肌耐力與有氧的結合。大肌群的訓練帶動的血液循環面積也比較大,燃脂效果也會比較好。
但,沒有一定要踩飛輪踩到累得快死,才能叫有氧運動。每個人針對自己的身體狀況來挑戰自己才是最重要的。飛輪課還蠻適合想燃脂的人。想要追求外型好看,不能只是飲食減肥,雕塑身材更重要的是身體曲線的展現。透過有氧運動來燃燒脂肪是很不錯的選擇喔!
順帶一提,近年來台灣超流行騎單車,從腳踏車環島、公路車、越野車,常常會在路上看到單車騎士的身影(覺得好帥)。加上這幾年開始設立城市單車,還有規畫腳踏車道,有種愈來愈健康的氛圍呢!
但,騎 U-Bike算有氧運動嗎?
哈哈哈,忍不住先大笑三聲!騎腳踏車是一種有氧運動,但你覺得在路上騎腳踏車跟上飛輪課可以達到一樣效果嗎??除非你在山坡騎腳踏車並且維持固定速度,否則只是騎 ubike 不能算是有氧運動好嗎~~~~~ 請乖乖去飛輪教室!
幫大家問一個問題:膝蓋不好可以上飛輪課嗎?
其實飛輪的正確姿勢不會傷害膝蓋,因為飛輪是畫圈式的運動,使用大肌群,臀大...
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